Что надо делать после пробежки

Даже пять минут, потраченные на правильную подготовку своего тела, помогут избежать возможных травм и бежать гораздо эффективнее. Упражнения для разминки.

Как восстановиться после марафона — что происходит с организмом после дистанции 40 км

Все болит, делать ничего хочется, так бы весь день и лежать. Что же делать? Отвечает наш марафонский тренер Сергей Беляков. Прежде всего выключить компьютер или планшет и отправиться на пробежку.

JavaScript seems to be disabled in your browser. You must have JavaScript enabled in your browser to utilize the functionality of this website. Позвоните нам. Собираетесь участвовать в марафоне в этом году? Собираетесь ли вы принять участие в Бостонском марафоне 18 апреля или в Римском 10 апреля, убедитесь, что вы будете правильно питаться после забега. Пробежать 26,2 мили — большая нагрузка на ваш организм, и неважно, первый ли это ваш марафон или ый.

Пробежать марафон или даже полумарафон — это не поле перейти. Даже у самого подготовленного бегуна преодоление такого расстояния вызывает физический и психологический стресс. Поэтому, чтобы вновь вернуться к тренировкам и улучшить свои результаты на следующем забеге, нужно правильно восстановиться. Какие нагрузки можно делать сразу же после марафона, как правильно питаться в день финиша и когда рекомендуется возобновить тренировки, рассказывает тренер-преподаватель Республиканского центра олимпийской подготовки по лёгкой атлетике Белоруссия Игорь Жаворонок.

Похожие статьи

• Как сделать майонез постный в домашних условиях рецепт
• Как сделать штору фото - Как сшить штору в виде арки
• Какую можно сделать прическу из длинных волос - Календарь СТРИЖКИ НОГТЕЙ на ЯНВАРЬ 2024 года
• Сделать мебель из дерева своими руками